氣溫驟降如何預防心腦血管疾病和呼吸道疾???聽聽專家怎么說

      時間:2022-10-08 09:29:28 來源: 大河網


      氣溫驟降,早晚溫差大,易導致感冒著涼,降低免疫力,增加患呼吸道感染疾病的風險。如何在秋冬季預防心腦血管疾病和呼吸道疾病呢?記者采訪了河南省疾控中心的專家。

      據河南省疾病預防控制中心慢病所干預室主管醫師范雷介紹,秋季是從夏季到冬季的過渡性季節,氣溫變化較大,寒暖反復,寒而復暖,暖后又寒,使人防不勝防,對人體健康尤其是心腦血管疾病患者造成嚴重危害。監測顯示,河南省心腦血管事件不同季節發病不同,冬春季節發病率比夏秋季高。

      為什么秋季尤其是氣溫驟變容易引起心腦血管疾病呢?

      秋季干燥,人體容易缺水,如果日常補水量不足,容易導致血液黏度過高,進而使心血管和腦血管血液流通不暢,最終導致血管堵塞,引發心腦血管疾病。

      秋高氣爽,身體會感到寒冷,為維持體溫,血管收縮,血壓增高,心率加快,耗氧量增加,促使身體產生熱量,但是一定程度上增加了心臟負擔,對于心腦血管疾病患者來說,此時的發病率就會升高。

      氣溫驟變,易使人機體免疫細胞功能活性降低,抵抗力下降,易導致呼吸道感染,影響肺部通氣功能,使心肌相對缺氧;另外血管的劇烈收縮易使血管壁上附著的斑塊脫落,斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易堵塞血管。

      那么秋季尤其氣溫驟變時如何預防心腦血管疾病呢?

      注意保暖,注意加衣服。建議心腦血管病患者外出時注意頸部保暖,避免受到寒風的侵襲,因為受涼以后頸部靜脈就會受到刺激,從而誘發腦梗以及心梗。

      保證適量水分攝入,每天喝一些溫開水,降低血液黏稠度。建議每天飲水至少1500毫升。

      注意監控血壓。應該定期檢測血壓,根據血壓情況調整好用藥方式。另外患者要隨身攜帶常備藥物,以備不時之需。

      適量運動。根據自身情況選擇合適的運動,避免做劇烈運動。運動的過程中若出現胸口悶痛以及心慌應該立即停止并且休息。

      預防感冒。感冒使人體免疫力降低,同時肺功能下降會直接加重心臟負擔,從而引發心腦血管疾病。

      呼吸病也是這個季節易發疾病,如何預防呢?河南省疾控中心慢病所主管醫師韓冰稱可注意以下幾個方面:

      一、注意溫度變化,及時添減衣物

      秋季早晚溫差大,早晨及傍晚溫度較低,注意及時添加衣服避免受涼;中午溫度較高,活動后易出汗,注意及時減少衣服避免出汗后受涼。

      二、做好身體保暖

      做好身體保暖,尤其是腳,腳受涼后可導致上呼吸道血管收縮,減弱纖毛活動,降低清除病菌能力,易引起感冒。

      三、加強體育鍛煉

      一周三至五天,每天進行30分鐘的體育鍛煉,如打太極拳、慢跑或散步等,能增強體質,減少感染風險。注意不能在冷風中逗留,且運動后合理補充水分,采取少量多次原則。

      四、多喝溫水,營養均衡

      多喝溫水,保持鼻黏膜濕潤,減輕對呼吸道帶來的刺激,增強抵抗力。選擇含優質蛋白質食物如蛋類奶類,瘦肉魚肉等,葷素和粗細合理搭配,多吃新鮮的瓜果蔬菜。

      五、避免吸煙喝酒,不吃辛辣油膩食物

      六、開窗通風,遠離感染源

      住所及辦公場所適當通風,保持空氣清新。盡量不要去人員密集的公共場所,減少不必要的聚會。氣溫變化明顯時,外出要及時佩戴口罩。

      七、保持規律生活

      避免過度勞累,保證充足睡眠。

      八、注意個人衛生

      養成勤洗手的好習慣,每次飯前和便后需用肥皂和流動的水洗手。不和他人共用餐具和水杯??人曰虼驀娞鐣r需用手肘或紙巾遮掩口鼻,不隨地吐痰。

      九、接種流感疫苗和肺炎疫苗,增強被動免疫

      老年人、兒童以及其他抵抗力弱的人群,每年在流感流行季節前接種相關疫苗。(記者 莫韶華)


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